SENAM KEGEL
A. Pengertian
Kegel
adalah nama dari latihan untuk menguatkan otot dasar panggul. Penemunya yaitu
seorang dokter kebidanan dan kandungan bernama dr. Arnold Kegel pada 1945.
Kegel adalah suatu latihan otot
dasar panggul Puboccoccygeus (PC)
atau Pelvic Floor Muscle
yang semula dipergunakan untuk terapi pada wanita maupun pria yang tidak mampu
mengontrol keluarnya urin. Bagi wanita yang tidak terlatih otot PCnya akan
mengalami penurunan uterus akibat melemahnya atau menipisnya otot PC.
B. Kegunaan
Senam Kegel
1.
Untuk
wanita dapat mencegah prolaps
uteri (turunnya rahim).
2.
Mengencangkan
otot - otot vagina mengakibatkan kepekaan rangsang vagina bertambah.
3.
Pada
pria juga dapat meningkatkan kemampuan mengontrol dan mengatasi ejakulasi dini
serta ereksi lebih lama.
4.
Memberikan
khasiat luar biasa untuk seseorang mencapai multiorgasme yang belum pernah
dialami sebelumnya.
5.
Pada
pria, mengatasi urge incontinence
yaitu keinginan berkemih yang sangat kuat sehingga tidak dapat mencapai toilet
tepat pada waktunya.
6.
Menguatkan
otot - otot yang mengontrol alur dari urin (air seni). Pada umumnya disarankan
bagi pria atau wanita yang memiliki masalah inkontinensia urin (tidak mampu
menahan BAK).
7.
Pada
pria, latihan ini akan mengangkat testis dan mengencangkan otot kremaster sama seperti
mengencangkan anus sphincter.
Hal ini disebabkan karena otot Puboccoccygeus
(PC) dimulai dari daerah sekitar anus.
